Pemanasan Penting!

 

RISIKO YANG BERAT JIKA ANDA TDK PEMANASAN.

Segala jenis olahraga merupakan langkah terbaik untuk memperoleh tubuh yang sehat. Fisik yang kuat dapat dibangun dengan olahraga yang rutin. Namun tak jarang, beberapa orang mengeluhkan sakit setelah beraktivitas olahraga. Tentu hal ini berlawanan dari manfaat olahraga yang baik.

 Perlu diketahui lebih lanjut bahaya tak pemanasan. berikut penjelasannya melansir dari Fitness Fit dan Liputan6.com.

 tak bisa dianggap remeh. Menghindari manfaat pemanasan sebelum olahraga hanya akan membuat tubuh menjadi sakit. Untuk menghindari bahaya tak pemanasan sebelum olahraga dapat dilakukan dengan melakukan pemanasan yang baik,benar, dan sempurna. Jika melewatkannya risiko bengkak,patah tulang, jatuh, pernapasan tidak teratur, mengurangi fleksibilitas tubuh, hingga mempengaruhi kualitas tidur bisa terjadi.

1. Detak Jantung Meningkat

Saat melakukan olahraga, jantung akan berdetak lebih cepat daripada biasanya. Bahaya tak pemanasan sebelum olahraga dapat terjadi jika jantung berdetak cepat secara tiba-tiba. Oleh karenanya, sebelum olahraga dianjurkan untuk melakukan pemanasan.

2. Pernapasan Tidak Teratur

Saat berolahraga, otot akan bekerja lebih keras, sehingga sebagai metabolisme tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen dan menghasilkan banyak karbondioksida

.

3. Aliran Darah ke Otot Meningkat

Manfaat pemanasan sebelum olahraga akan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam jaringan. Jika tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga, bahaya yang akan terjadi ialah peningkatan aliran darah ke otot yang tidak stabil. Sebagai akibat dari pengiriman oksigen yang tidak aktif ke otot.

4. Meningkatkan Risiko Cedera

Bahaya tak pemanasan sebelum olahraga akan mempengaruhi kerja otot. Otot yang tidak menjalani pemanasan menjadi kaku dan kasar. Yang menyebabkan otot tidak tahan banting terhadap otot kram, terkilir, maupun sobek.

5. Kurangnya Fleksibilitas Tubuh
Sebagaimana yang telah diketahui bahaya tak pemanasan sebelum olahraga ialah otot yang kaku. Dalam hal ini fleksibilitas gerakan tubuh menjadi terbatas. Kelenturan gerakan tubuh juga akan menyulitkan aktivitas.

6. Risiko Nyeri Punggung Bawah

Sering dikeluhkan setelah berolahraga terasa sakit pada paha belakang, pinggul, dan sekitar otot panggul. Jika tak melakukan pemanasan sebelum olahraga, hal tersebut dapat terjadi kapan saja. Manfaat pemanasan dapat mengurangi bahkan menghindarkan risiko nyeri punggung bawah.

7. Performa yang Tidak Maksimal

Gerakan dalam berolahraga tak hanya mengandalkan otot, namun juga memanfaatkan sendi tulang. Bahaya tak pemanasan sebelum olahraga akan menyebabkan performa gerakan tidak maksimal. Jenis pemanasan sebelum olahraga yang bisa menunjang jangkauan gerakan yakni pemanasan statis dan dinamis.

8. Mengganggu Kualitas Tidur

Tanpa rangkaian pemanasan pada olahraga, akan mengganggu kualitas tidur menjadi berantakan. Otot yang tegang akan mengganggu kenyamanan. rangkaian pemanasan hingga olahraga yang terjalin maksimal pada akhirnya akan membuat tidur Anda lebih nyenyak. 

9. Rasa Sakit yang Tak Tertahankan

Reaksi pelepasan energi ke otot akan mulai mengkoordinasi pelepasan zat kimia yang disebut dengan endorfin. Endorfin bekerja sama dengan sistem otak untuk mengurangi persepsi rasa sakit. Bahaya tak pemanasan sebelum olahraga hanya akan meningkatkan persepsi rasa sakit jika terjadi kram atau cedera pada otot.

Keterangan: Informasi Ini dibuat Oleh Shofwan Syakil Kelas 9A

Sumber Informasi: 9 bahaya tdk pemanasan